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关节是身体非常重要的部位,平常澳门美高梅国际娱乐中保护好澳门美高梅国际娱乐官网的关节是非常重要的。澳门美高梅国际娱乐官网关节出了问题对澳门美高梅国际娱乐的影响非常大,澳门美高梅国际娱乐官网是走路还是运动都会受到影响!关节一定要在年轻的时候就保护好,否则来了之后再挽救关节就太难了!那么在澳门美高梅国际娱乐中吃什么食物能保护好我们的关节呢?怎么吃对我们的关节更好呢?

三文鱼

三文鱼含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸,研究显示Omega-3脂肪酸可以抗发炎,有效减缓关节炎、类风湿性关节炎等病症。

姜富含姜醇(gingerols),一种抑制环氧酵素(酶)(COX-2)生成的物质,因此姜有抗发炎的功用。姜是一种很好的天然抗炎药,虽然效用不比一般非类固醇消炎药, 但不用担心副作用的问题。

杏仁

杏仁含有丰富的维生素E,含量约是芝麻的13倍、南瓜的6倍。一把杏仁,约28克即可提供女性一天所需维他命E的60%,可以保护关节细胞的细胞膜,防堵自由基的攻击。

木瓜

维生素C摄取量过低跟摄取较多的人相比,其患类关节炎的比例会高出三倍。维生素C是水溶性抗氧化物,可以渗透到细胞中帮助细胞中的DNA抵御自由基的攻击。木瓜所含维生素C是橘子的2倍,除此之外,木瓜还含丰富的β胡萝卜素,另一种有助关节健康的抗氧化物质。

黑豆

黑豆富含花青素(anthocyanins),可以抑制环氧酵素(酶)(COX-2)生成,也有抗发炎功效。同时黑豆中还有另一种保护关节的抗氧化物质:锰,可保护人体免受自由基损伤